[...] to co w tej chwili widzimy bo nei mamy punku odniesienia sprzed 25kg( gratuluje) to brak ci proporcji, masz wciąż duzo tłuszczu osadzonego w środkowej częsci ciała tak jakby tłuszcz przesunął sie w dół brzucha i uda, przy czym nogi masz chude i brak na nich mięśni nadających im kształt. Pośladki tez uległy atrofii. Generalnie jakbym tak [...]
[...] działo. Zgodnie z założeniami, zmieniliśmy nieco środowy trening na rzecz wstępu co treningów CF. Do tego dużo biegania. Czerwiec 2014 już na stałe zapadnie w mojej pamięci, jako miesiąc kiedy pierwszy raz w życiu przebiegłem nie zatrzymując się 30 minut, a kilka dni później 75 minut... Dla takiego grubasa jak ja, było to doświadczenie [...]
Nie aktualne ale jaki znacie ser biały co ma dużo biała ja dzisiaj zjadłem w 100 g 16,5. Wlaśnie od czego to zależy że z biedry jest 14 b w 100 g a dzisiaj posmakował mi z mlecznej zagrody a ma 16,5 g zawsze to to o kilka gram do przodu :) i jak znacie jakieś co mają dużo białka proszę o nazwę :) Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2014-06-30 [...]
[...] - zróżnicowane źródła węglowodanów (w tym fruktoza) - średni IG - szybkoprzyswajalne białko - dużo soli mineralnych z wyjątkiem sodu - ciasto jest mega soczyste i wchodzi jak marzenie! (niestety nie jest idealne - ze względu na zawartość mąki pszennej i żytniej zawiera dużo lektyn i glutenu, jednak myślę, że przy obecności proponowanej ilości [...]
[...] sie , mam nadzieje ze koledzy z dzialu i inni uzytkownicy forum pomoga mi w dazeniu do celu i dzieki nim poszerze swoja wiedze dotyczaca tego sportu i poprawie forme jak i kondycje bo zamierzam tez korzystac z letniej pogody : biegac , grac w pilke nozna czy tez plywac.Niedawno skonczylem 1 tydzien na VLCD i mam pozytywne doznania co do [...]
Mam to samo ale jak dużo chodzę nic mi nie dolega. Jak pracacuję 8 godzin i więcej na nogach też jest ok. Na rowerze też jest ok ale jak zaczynam sobie biegać to później po bieganiu nie wyrabiam. Bieg 30 minut i później przez 2-3 tygodnie to odczuwam. Po 8 godzinnej pracy kuleję. Wszystko jest ok jedynie właśnie jak zaczynam przygodę z bieganiem [...]
PODSUMOWANIE - REDUKCJA 2014 Wrzucam podsumowanie tegorocznej redu. Celem byla MINI REDUKCJA, w zalozeniach 3-4 kg. Nie chcialem popalic za duzo miesnia, jak mialo to miejsce w zeszlym roku. Podziekowanie dla Pandy za udzialana pomoc i porady - zarowno w czasie tegorocznej redu jak i we wczesniejszym okresie. Nie bylo drastycznego ciecia kcal - [...]
[...] w lusterku rano na czczo aż się zdziwiłem że tak dobrze było, później trochę węgli pojadłem, popiłem wody na treningu i trochę wody już podeszło, waga i pas ruszyły znacznie jak zrobiłem 4dni odpoczynku+cięcie kcal+tabaty dołożyłem (nie wiem co wpłyneło najlepiej bo za dużo zmian), do tego czasu waga cały czas oscylowała ~69kg. Zapewne nie jest [...]
[...] (m.in. karagen, mączka chleba świętojańskiego, guma guar). o to Łukasz chodzi że nie po wszystkim i zawsze mam te objawy po jogurtach nie,jem codziennie czasami nawet jak zjem 500ml na raz po mleku też nie serach nie ale od czasu do czasu,głownie jak zjem dużo nabiału z innymi produktami to się zaczyna zauważyłem jak w posiłku jest dużo [...]
[...] jego skoki, BB+Yoha do tego robienie Martwego/Przysiadów/Wyciskania i moze cie odciąć. Do tego wyrwanie z kapci/superpobudzenie nie jest związane ze spalaniem tłuszczu . Rób jak uważasz ale moim zdaniem duże ryzyko tak kombinować. Do tego źle odmierzysz proszek i może być nie ciekawie. Zrobisz jak chcesz, baa, wydaje mi sie ze cokolwiek byśmy [...]
Napisze jak ja się odżywiam. Jest to sprawdzone na moim organizmie Oto zasady: 1 węglowodany jem tylko rano i po treningu siłowym 2 gdy jem węglowodany nie dodaję tłuszczu 3 w każdym posiłku jest białko a najwięcej białka rano i w posiłkach "bardziej wieczornych" i potreningowym 4 w ostatnim posiłku tłuszcz zwierzęcy np jajko tłuste mięso. A [...]
[...] ma być naturalny. Jak poczuję, że trzymam gryf w sposób pewny, a moje plecy i głowa nie buntują się przeciwko ciężarowi to mogę coś tam dołożyć. I sukcesywnie dokładam. Ale jak trzeba się cofnąć, to po prostu trzeba. Uważam, że więcej daje 5 technicznych powtórzeń ze 120 kg niż 1 koślawe ze 170 kg :-) Plan ma taki, że jak będę miał już swoją [...]
[...] miałem okres ze najmocniejsze suple nie pomagały, a zrobiłem tydzien przerwy od diety , jadłem normalnie nawet syfy i waga poleciała. Magia? Trzeba od długich diet a ty już jedziesz 5miesięcy robic prrzerwy, a jak startowales z tak wysokiego BF jest nawet wskazana długa przerwa bo przy tak nagłym skoku wagi w dół,pewnie masz dużo luźnej skóry..
[...] hit i basen piatek znowu aero z rana 45m silowy i wieczorem 2h pilka. Jak czuje sie na silach to w sobote/niedziele 3 sesje po 40m rocketballa gram. Powiedz mi gdzie ja mam jakas aktywnosc dorzucic? W moim temacie o keto 2 miesiace temu kazdy sie w glowe pukal ze za duzo tej aktywnosci... Ogolnie mam po prostu juz zastuj dlatego zdecydowalem sie [...]
No dużo kobiet myśli że na diecie to trzeba nie jeść non stop . Są takie zagadnienia jak spowolnienie metabolizmu (czyli organizm myśli że nastał czas głodu - pozostałość po dawnych czasach) i ucina spalanie kalorii i się okazuje że jedząc 1000kcl nie chudniemy bo jedziemy na trybie ECO. Długo trwający taki okres może doprowadzić do uszkodzęn [...]
[...] na ryzyko chorób serca najważniejsze jest spojrzenie na lipoproteiny LDL. Ale tu znowu jest mały myk. Jest Mały LDL i duży LDL - inaczej gesty LDL i rzadki LDL - zależy jakie cząsteczki nosi w sobie. To tak jak wypełnić jedno wiadro piłkami golfowymi a drugie piłkami do pingponga - załączony rysunek. Czyli możesz mieć na przykład 130mg/dL w [...]
ev - };-) '''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''''' święta...święta i po świętach jak brzmi mądrość ludowa ... tydzień z hakiem rege - był Miskowo czysto, bezliczeniowo treningowo - bezsiłowo, ale rowerowo dość sporo, i dużo chodzeniowo ( w szczególności wczoraj, taki se tam spacerek ok 16 km, wynikiem [...]
Tydzień roztrenowania dobiegł końca, miałem w nim trzy krótkie biegi - zgodne z planem i zero ćwiczeń siłowych. Dzisiaj ruszam jak należy. Co do diety - Moje LCHF chwilowo zanikło - prawdopodobnie jadłem zbyt dużo białka, na czuja pozmieniałem dietę i dzisiaj znów mam ketony. Zauważyłem że jak do godziny 10:00 nic nie zjem (tylko woda) to potem [...]
Never give up; czyli w pogoni za idealem
